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Des nouvelles de nos Cambrilistes

Une petite équipe du CCC participe au désormais stage annuel de Cambrils. Cette petite ville située à quelques kilomètres de Barcelone est devenue au fil du temps un lieu incontournable du cyclisme. Pour nos camarades, les premiers jours au sein du Groupe 1 (celui des coursiers) vont laisser des traces. Vous pouvez suivre au jour le jour l'activité de Steve et Jean-michel présents dans ce groupe grâce au GPS de Christophe Ramousse (qui leur fait mal aux jambes semble-t-il). Merci à lui de nous faire partager ses activités Strava. Au bout de 3 jours, déjà 352 Kms et 5676 m de D+.   

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Photos du BRM 200 kms Castanet

Plusieurs membres du CCC s'étaient donné rendez-vous le WE dernier pour parcourir les 200 Kms du circuit de randonnée proposée par François Goas. Après quelques kilomètres partagées avec un groupe composé de Jean-Claude, Serge, Steve, Bernard, Jean-michel, Christian, Hervé, Emmanuel et Valérien, un petit groupe de 6 rouleurs se sont ensuite attaqués au parcours titanesque du BRM.

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Entrainement du 10 Février

Départ 9H00 de la Halle. On forme les groupes à Ayguevives, au niveau du CES. Au programme 3 modules:
1er module: D'ayguevives au pied du village de Labruyère Dorsa; travail de relais 80 à 90 % .
Le premier tient son relais environ 30s puis se décale .
Récup du bas de Labruyère Dorsa au pied D'Auragne .

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Entrainement du 3 Février

L'entrainement du 3 Février comportera 3 phases. La première Venerque / Auterive file indienne le dernier doit remonter en tête du groupe avec un petit sprint, déjà fait début Janvier . Deuxième exercice : Auterive / St Sulpice Idem avec la bosse de Lagrace Dieu. Le troisième St Sulpice / Labarthe 30s d'effort soutenu 30s de récup 15  fois. On essaye de s'attendre à Labarthe pour rentrer ensemble. A demain, nous devrions enfin voir le soleil ?

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Entrainement du 13 Janvier

Dimanche départ groupé jusqu'à Aigrefeuille .

Formation des groupes vers Aigrefeuille, En file indienne le premier impose une vitesse et doit la tenir pendant 30 S. Il se décale, glisse tranquillement en fin de groupe,  le suivant doit à son tour fournir le même effort à la même vitesse pendant 30 s et ainsi de suite . Lorsque le dernier coureur du groupe est passé, on augmente la vitesse de 1 Km/h et ainsi de suite. Lorsque l'on trouve le point de rupture on redescent d'1 ou 2 km/h.

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Entrainement du 6 Janvier 2013

Entrainement de ce jour. Départ groupé 9h00 de la halle. On reste ensemble jusqu'à la sortie de Lacroix-Falgarde. De Pins Justaret à l'entrée de Muret, travail de relais en file indienne sur la plaque. Le dernier  doit fournir son effort, et se positionner en tête du groupe (petit sprint) . Lorsque celui-ci est aux avant poste, le dernier doit à son tour effectuer son effort et ainsi de suite. La traversée de Muret se fera sans prendre de risque smiley.

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Entrainement du 30 Décembre

Pour le dernier entrainement de l'année 2012. Comme d'habitude, départ groupé jusqu'à la D18 . Arrêt, et formation des groupes . On met la plaque 50/19 pendant 2 minutes, puis on descend d'une dent toutes les 2 minutes. Ce qui devrait nous amener jusqu'à l'intersection de Vaux. La montée jusqu'à Caraman se fera petit plateau sur un rythme soutenu mais sans puiser. De Caraman à St Pierre de Lages, travail de tirage des pédales sur le plat et en descente, mais les bosses se monteront en vélocité sur la plaque avec fin de bosse en sprint 50 m.